| 水の章 鳥に学ぶ |
||||||||||||
10 実習法 片脚立ちの鶴 |
||||||||||||
| １ 両足は肩幅に開いて立ちます（イラスト１）。 ２ やや前傾して左足を前方に延ばし、両手をその左ひざの前で重ねます（イラスト２・２’） 3 両手を重ねた状態のまま肩の高さまで持ち上げ、同時に左の膝を持ち上げ、片足立ちになります（イラスト３・３’）。 ４ 片足立ちのまま両手を開きます（イラスト４）。 ５ 両手でやや下に抑えるようにして、同時に左足をつま先から前方に突き出します（イラスト５）。 ６ 片足立ちになっている立っている右足をやや曲げ、左足を着地します（イラスト６）。 |
||||||||||||
 |
 |
 |
||||||||||
| イラスト１ | イラスト２ | イラスト２’ | ||||||||||
 |
 |
 |
||||||||||
| イラスト３ | イラスト４ | イラスト５ | ||||||||||
 |
||||||||||||
| イラスト６ | ||||||||||||
| [BACK][TOP] [HOME] [NEXT] | ||||||||||||